Soy una defensora a ultranza de practicar deporte, sea el que sea, siempre que nos motive y sepamos disfrutarlo. Creo que los médicos deberían recetar más práctica deportiva y menos antidepresivos, porque al final lo importante es encontrar recursos naturales que nos permitan mirar la vida con optimismo y sensatez. Y una buena sesión deportiva nos posiciona en positivo para lo que la vida tenga que traernos. Vale, magia no, pero el deporte ayuda y mucho ;-)
Al practicar algún deporte de forma regular, y por supuesto sin cometer abusos ni sobreentrenamientos, se está favoreciendo al funcionamiento del cuerpo. Cada órgano, cada sistema tiene una reacción determinada cuando se hace ejercicio.
El deporte beneficia, en primer lugar, al sistema cardiovascular, ya que reduce el riesgo de arterioesclerosis y la posibilidad de un accidente coronario, además de bajar la presión sanguínea. Ayuda a adelgazar y como consecuencia, facilita el trabajo del corazón. Provoca una dilatación de los vasos periféricos, ya que llega a ellos mayor cantidad de sangre; el corazón, como cualquier músculo, se desarrolla más cuanto más trabaja, se vuelve más eficiente y cada vez mueve mayor cantidad de sangre, así que el número de contracciones que necesita es menor y disminuye la demanda de oxígeno.
En el sistema respiratorio, los beneficios son evidentes: aumento de la capacidad de ventilación del pulmón y del consumo máximo de oxígeno. El esqueleto y la musculatura se ven favorecidos, ya que el deporte retrasa la pérdida fisiológica de masa ósea; mejoran así la artrosis, la osteoporosis y la artritis reumatoide. Los músculos se vuelven más resistentes y elásticos.
Cuando el cuerpo se mueve, los órganos internos también lo hacen, el intestino aumenta su motilidad, lo que reduce el estreñimiento; además se ha comprobado que la práctica deportiva disminuye la incidencia de cáncer de colon.
Gracias al deporte, los riñones reciben mayor irrigación sanguínea, lo que mejora su funcionamiento a largo plazo. En el plano endocrinológico, el primer beneficio proviene de la disminución de peso, porque el cuerpo utiliza los azúcares para obtener energía, pero llega un momento que empieza a utilizar las grasas.
Si hay beneficiarios de la práctica deportiva éstos son las personas con estrés; la mayor vascularización de las células nerviosas causa un aumento en la capacidad neuronal, el sistema nervioso entero recibe beneficios, las reacciones son más rápidas, mejora la capacidad de coordinación y la percepción visual. La salud mental es otro de los mejores efectos, en primer lugar, por la correlación entre la psique y las enfermedades físicas; y en un segundo, por un aumento de las aminas cerebrales: dopamina y serotonina. Este incremento y sobre todo el ritmo regular de secreción de las llamadas “moléculas del placer” trae como consecuencia mejoras en los estados de ansiedad, angustia y depresión.
Os lo digo siempre, practicad deporte;
natación, musculación, ténis, golf, pádel, fútbol, yoga, pilates...
Los hay de todos los tipos para todos los gustos. Siempre hay tiempo y si no lo tenemos, es porque no hacemos una buena distribución de nuestras obligaciones. Hay que buscar tiempo para cuidarse, para invertir en nuestro bienestar y para que nuestro cuerpo nos lo agradezca a corto y a largo plazo.
-Calentar y estirar, ¡¡eso siempre!!...
-No utilizar sustancias contaminantes y toxicas...
-Descansar, respetar los tiempos de recuperación...
-Combinar diferentes prácticas...
-Regalarse un buen masaje para potenciar las cualidades musculares...
Si preferís trabajar en casa pero no sabéis cómo, preguntadme; os pondré tablas de mantenimiento, de tonificiación, de estiramientos y/o de relajación. Un entrenador personal también es una opción estupenda (preparado y profesional).
Practicar deporte es invertir en salud.
No lo dejemos para mañana...
;-D
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